Tips Kesehatan dan Obat asam urat

Menjaga kesehatan tubuh identik dengan menjaga kadar asam urat. Jika penderita telah mendapat diagnosis dokter bahwa ia menderita sakit asam urat maka diperlukan obat asam urat yang sesuai karena tiap orang beda-beda kondisinya.

Tips Kesehatan dan Obat asam urat

  • Konsumsilah makanan yang kaya akan lemak omega-3. Meningkatkan asupan asam lemak omega-3 Anda dapat membantu mengurangi resistensi insulin (suatu kondisi dimana tubuh mampu menghasilkan insulin namun tidak digunakan secara efektif), sehingga mengurangi risiko atau tingkat keparahan diabetes.
  • Selain itu, asam pentanoat eicosa (EPA) dalam asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar kolesterol dan asam urat. Dosis yang dianjurkan untuk asam lemak omega-3 tidak lebih dari 3 gram setiap hari
  • Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 adalah sarden, salmon, kedelai, biji rami, kenari, tahu, brussels sprout, kembang kol, udang dan squash musim dingin.
  • Hindari alkohol. Alkohol mengganggu pembuangan asam urat dari tubuh. Ketika alkohol diubah menjadi asam laktat, alkohol mengurangi jumlah asam urat yang dikeluarkan dari tubuh melalui ginjal. Hal ini karena asam laktat bersaing dengan asam urat dalam hal dikeluarkan oleh ginjal melalui urin.
  • Peningkatan kadar etanol (alkohol) dalam tubuh meningkatkan produksi asam urat tubuh dengan meningkatkan jumlah ATP (Adenosine triphosphate) yang diubah menjadi AMP (Adenosine monophosphate) pendahulu asam urat. Selain itu, alkohol dapat mempengaruhi sensitivitas tubuh terhadap insulin.
  • Makan makanan berserat tinggi. Serat makanan menyerap asam urat di aliran darah, membiarkannya dihilangkan dari tubuh melalui ginjal. Juga, pektin (yang merupakan jenis serat larut) menurunkan kolesterol dengan menyerap t dari tubuh
  • Kadar kolesterol tinggi dalam tubuh bisa meningkatkan tekanan darah dan bisa berujung pada terjadinya gejala diabetes.
  • Sertakan setidaknya satu makanan berserat tinggi di setiap makanan utama atau makanan ringan seperti nanas, gandum, isabol, mentimun, jeruk, jelai, wortel dan seledri. Asupan harian ideal adalah 21 gram
  • Konsumsilah makanan yang kaya akan antosianin. Antosianin mencegah kristalisasi asam urat dan juga mencegahnya disimpan di sendi. Selain itu, antosianin mendorong aktivitas hipoglikemik yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
  • Makanan yang kaya akan anthocyanin adalah terung, blueberry, cranberry, plum, kismis hitam, anggur, delima, buah persik merah dan ceri merah.
  • Anda harus memasukkan setidaknya satu dari makanan ini di setiap makanan utama atau makanan ringan.

Related posts:

This entry was posted in Kesehatan. Bookmark the permalink.